1. Menu makanan baik
2. Mengkonsumsi air yang baik
3. Buang air besar yang baik
4. Olah raga secukupnya
5. Istirahat yang cukup
6. Pernapasan dan Meditasi
7. Serta kebahagian dan cinta
Penjelasannya
- Menu makanan yang baik
- 85%-90%, makanan nabati berupa biji- bijian, sayuran dan buah-buahan (yang paling baik adalah yang ditanam secara organik, karena bahan kimia hanya memboroskan energi dan enzim yang sebenarnya bisa dipakai untuk keperluan lain di dalam tubuh kita).
- Sekitar 10-15% berupa protein, sumber yang paling baik adalah ikan kecil (karena ikan besar mengandung merkuri) dan konsumsi daging sapi atau domba harus dibatasi atau dihindari.
- Makanan dan bahan yang harus dihindari/dibatasi, antara lain : teh hijau jepang, teh cina, kopi makanan manis dan gula, nikotin, alkohol, cokelat, lemak dan minyak, garam meja biasa (gunakan garam laut yang mengandung mineral).
- Cara makan yang baik adalah berhenti makan 4-5jam sebelum tidur, mengunyah setiap suap 30-50 kali, makan buah atau minum jus 30-60 menit sebelum waktu makan dan konsumsilah lebih banyak makanan mentah atau dikukus sebentar (menggoreng sangat tidak dianjurkan)
- Mengkonsumsi air yang baik
- Konsumsilah air yang berkekuatan reduksi besar dan belum terpolusi oleh zat kimia
- Orang dewasa sebaiknya mengkonsumsi air sebanyak 6-10 gelas setiap hari
- Minumlah air 2-3 gelas sekitar 1 jam sebelum setiap waktu makan
- Buang Air Besar ( BAB) yang baik
- Lakukan buang air besar secara teratur
- Jangan menggunakan obat pencahar
- Olah raga yang secukupnya. Jangan melakukan olah raga yang berlebihan. Karena hal ini akan menghasilkan sejumlah radikal bebas yang besar.
- Istirahat yang cukup
- Pergi tidur pada waktu yang sama setiap malam dan dapatkan tidur 6-8 jam tanpa terputus
- Lakukan tidur singkat setelah makan siang (sekitar 30 menit)
- Pernapasan dan Meditasi
- Bermeditasi
- Berpikiran positif
- Kenakan pakaian longgar yang tidak menyesakkan napas
- Kebahagian dan Cinta
- Kebahagian dan cinta akan meningkatkan faktor enzim tubuh, terkadang akan mendatangkan keajaiban
- Luangkan waktu untuk sikap menghargai
- Hidup penuh semangat, dan hadapi hidup, pekerjaan dan orang-orang yang anda cintai dengan sepenuh hati
EmoticonEmoticon